如何才能保养卵巢

女性出现了卵巢破裂，会致使很多的症状。很多的女性由于这类情况的存在，会出现恶心，呕吐。因此，要关注这类疾病，有效的进行医治。平时也要注意卵巢保养，那末，如何才能保养卵巢。生活中女性应当注意这方面的事情。

1.保持轻松愉快的心情

2.和坚持进行适当的体育锻炼，多运动，流水不腐，1周尽可能运动3天，1天最少走路1小时。

3.工作上注意劳逸结合、摆脱精神上的压力,调剂好心态，注意自我保健，保持良好的心态和开朗乐观的性情。

4.对女性来讲，在平常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B2等各种营养物资的吸收。 每天喝1杯豆浆可以起到保养卵巢的作用。

吃甚么保养卵巢

1. 服用维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。但是，单纯地依托从食品中获得是不够的，所以比较好咨询医生适当服用药片或制剂来补充。

2. 高钙饮食

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食品可下降卵巢癌的产生率。据数据显示，逐日摄取高钙食品的人会比摄取钙质不足的人下降46%的卵巢癌的产生率。

3. 少吃煎蛋

女性常常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。由于在对鸡蛋进行油煎的进程中，会致使许多生物活性分解产物的构成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，特别会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的引发剂，增加患卵巢癌的可能。另外，油煎、油炸的土豆和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

4. 叶酸

增加富含叶酸的食品，可下降女性卵巢癌的产生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食品的女性，其产生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食品的女性将减少74%。至于叶酸，它是1种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑桔类水果及全谷类食品中。

温馨提示：平时要保持好的心态。积极的锻炼身体，而且要注意自己的饮食。注意营养均衡。不能随意吃药物，很多的药物都有副作用，对身体的危害大，平时1定要注意卵巢的保护，避免出现炎症，造成不良后果。

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